Как внедрять привычки
Привычка — бессердечная сука. Даже если ты ее очень хочешь — само по себе ничего не нарисуется. Поэтому если кто-то очень хочет чего-то хорошего внедрить в свою жизнь, я тут выработала вполне боеспособный алгоритм.
Важный дисклеймер. Наш моск работает по принципу «куда внимание — туда энергия». Поэтому вряд ли получится безболезненно в один период внедрять и внедрить сразу несколько привычек. Я всё делаю постепенно.
Одна привычка — один месяц.
Так проще, чтобы и нормально отработать новые навыки, и привыкнуть к ним, и текущие процессы не поломать, и самой пополам не треснуть. Потому что внедрение в жизнь чего-то нового — это всегда стресс.
Погнали.
Берем привычку.
У меня первым делом шла красота и уход за собой. Тут много времени не надо, прошло относительно легко. Просто каждое утро-вечер запинывала себя к кремам, маскам и всякой там косметике. Недели через 2 уже поняла, что все ок.
Дальше шло питание. Это, наверное, самое сложное. Задача была — тупо не забывать есть. Потому что без напоминания я вспоминаю о необходимости чего-то съесть только когда в глазах темнеть начинает. И там еще могу подумать, насколько мне оно надо.
Короче.
Я решила, что надо есть хотя бы 2 раза в день. По пути можно перекусывать. И месяц прям следила за этим: откладывала все дела, чтобы добыть еду и съесть ее. Хоть трава не расти, а иди и ешь.
Здесь у меня был один супер стремный затык. Назывался он «супер важные дела». То есть, чтобы пойти добыть еду и поесть, нужно отложить работу/учебу/детей и всё остальное и пойти поесть.
Возникало чувство вины, страх, непонимание, попытки доказать себе, что «вот сейчас доделаю и поем». Нет, так работать не будет.
Месяц настройки графика по еде — идешь и ешь. Утром и вечером. Хоть умри, а поешь.
Дальше была та самая уборка.
Утро — 15 минут чистоты. Кровати заправила, подмела, оттерла - разобрала, что на глаза попалось. Прям по таймеру.
Вечер — кухня. Помыла посуду, убрала всё с поверхностей.
Выходные — генералка. Ну и по дороге можно разобрать то, что не разобрано, но не упарываясь.
И тоже — хоть трава не расти.
Месяц денег был просто вымораживающим. То есть, как это — не потратить всё, а отложить часть? Вот еще — нахрена мне считать расходы? Прошла все 5 стадий принятия, но ок. Справилась, хоть и не идеально.
Сейчас у меня месяц спорта. Тут как с едой. Гора отрицания, стыда, попытки доказать себе, что есть более важные дела. Но извините, сеньорита, 2 раза в неделю вынь да положь поход в тренажерку. Надеюсь, продержусь. 2 недели — и пока полет нормальный.
Внедрять привычки — это больно. Оно не получится с налету. Не получится, чтобы оно само взялось и понеслось. Какое-то время нужно следить и заставлять себя делать это. Насильно раздвигать дела из устоявшегося графика. А потом само пойдет.
Сейчас я уже не слежу за едой и уборкой, это на автомате. На автомате слежу за внешностью. Вовремя покупаю и оплачиваю всё необходимое. На автомате перекидываю на накопительный счет % от каждого прихода денег.
Но вначале было больно.
А сейчас очень горжусь собой))
И я надеюсь, мой опыт будет кому-то полезен еще:)
